Гиперфиксация это состояние, когда вы увлекаетесь чем-то настолько сильно, что другие дела уходят далеко на второй план. Так происходит, когда вы, к примеру, не можете перестать прокручивать в голове важный разговор или постоянно думаете о новой покупке. 

С гиперфиксацией может столкнуться любой человек, и в некоторых случаях она может даже «сыграть» на благо. Поскольку в таком состоянии человек больше сосредотачивается, и, как результат, может с большей вероятностью достичь успеха в том или ином направлении. Но проблем от гиперфиксации куда больше, начиная от нарушения сна, заканчивая тем, что вы уже не сможете, как прежде выполнять свои ежедневные дела. 

Сегодня мы детально разберем этот психологический феномен, в связи с чем он появляется и как избавиться от этого.  

Основные причины гиперфиксации

Причины проявления гиперфиксации могут быть как физиологического, так и психологического характера. Что же может стать первопричиной подобного состояния? 

• Психологический стресс

Когда человек нервничает или испытывает тревожное расстройство, мозг пытается сместить фокус внимания и концентрируется на чем-то конкретном. Так мы на время забываем о переживаниях, проблемах и негативных воспоминаниях. Соответственно, гиперфиксация может развиться вследствие эмоциональных травм, пережитых в прошлом.  

• Физиология

В момент, когда вы на чем-то циклитесь, повышается концентрация допамина, и, как результат, получаете удовольствие от того, что делаете. Согласно исследованиям склонность к развитию гиперфиксации может быть наследственной. 

• Расстройства психики

Людям с СДВГ зачастую сложно сосредоточить на чем-то свое внимание, тогда как состояние гиперфиксации дает им возможность сконцентрироваться на конкретной задаче, не реагируя на окружающие факторы. Но это может пагубно сказаться на выполнении других обязанностей и немаловажных дел. Также люди с аутизмом часто сталкиваются с этим психологическим феноменом, поскольку зацикливание на конкретных темах и интересах позволяет им чувствовать себя в безопасности. Детальнее об этом вы узнаете на Bilim Orda. 

Гиперфиксация – как преодолеть это состояние  

Гиперфиксация оказывает довольно сильное влияние на качество жизни, но существуют способы, благодаря которым можно избавиться от этого состояния:

• Первое, что нужно сделать – это постараться осознать, что это не шутки, а действительно серьезная проблема. Необходимо признать, что когда вы чрезмерно увлекаетесь чем-то конкретным, это плохо сказывается на времяпровождении, на жизни в целом, и безоговорочно требует неотложных изменений;  
• Второе – заинтересоваться чем-то новым, найти для себя еще какие-то хобби, чтобы отвлечься от объекта или действия фиксации;
• Третье – посвящать своему увлечению как можно меньше времени;
• Четвертое – здоровый образ жизни, правильный режим сна, занятия спортом.

Что нужно знать о профилактических методах гиперфиксации

Такое состояние контролю поддается с трудом, но есть способы, которые способны предотвратить зацикленность на будущее, а именно: 

• Установление четких границ;
• Работа над собственной осознанностью;
• Умение расслабиться;
• Общение с родными и близкими;
• Поиск новых хобби;
• Контроль эмоций и психического здоровья;
• Консультация профильного специалиста.

В завершении важно подытожить, что гиперфиксация — это состояние, которое может оказывать, как отрицательное, так и положительное влияние на нашу жизнь. Главное – грамотно распределять внимание между разными увлечениями и задачами, чтобы поддерживать оптимальный баланс, успевая все делать продуктивно и с пользой.