Немного о деградации мозга
С возрастом наблюдается снижение активности и интереса к новым видам деятельности и освоению новых навыков. Энграммы — автоматизированные программы действий, которые формируются в мозге при повторении одних и тех же действий, — превращают наш мозг в машину по выполнению монотонной работы, снижая его пластичность и способность к адаптации.
Способы предупреждения деградации ума
Чтобы ваш мозг всегда оставался в тонусе, важно не застаиваться на месте и постоянно прокладывать новые нейронные связи. Рассмотрим 10 способов, которые помогут в этом.
1. Отслеживайте свое поведение
Если что-то идет не по плану, примите это как возможность для роста. Избегайте негатива о переменах и ищите позитивные стороны новых обстоятельств.
2. Избегайте критики
Недовольство и критика происходящего вокруг говорят о нежелании принимать изменения. Примите их спокойно и рассматривайте как мотивацию к позитивным переменам в себе.
3. Не вешайте ярлыки
Попробуйте понять мотивацию других людей и не давайте поспешных оценок. Эмпатия и стремление к пониманию сохраняют ум в тонусе и развивают мышление.
4. Откажитесь от повторений
Избегайте чтения и просмотра одних и тех же материалов многократно. Пытайтесь знакомиться с чем-то новым для создания новых нейронных связей.
5. Делайте все по-новому
Меняйте привычные маршруты, используйте другую руку для повседневных дел. Такие простые изменения стимулируют мозг к адаптации и росту.
6. Слушайте новую музыку
Расширяйте свои музыкальные горизонты и дополняйте аудиотеку новыми непривычными композициями. Это поможет держать мозг в активном состоянии.
7. Знакомьтесь с новыми людьми
Общение с новыми людьми требует от нас адаптации и использования новых мыслительных схем, что благотворно влияет на мозговую деятельность.
8. Изучайте иностранные языки
Освоение нового языка – отличная тренировка для мозга, способствующая созданию новых нейронных связей.
9. Обзаведитесь детьми или домашними питомцами
Ребенок или даже домашний питомец привносят в жизнь массу новых впечатлений и форс-мажорных обстоятельств, которые заставляют мозг быть гибким и активным.
10. Задействуйте обоняние
Начните активно использовать чувства, уделяя внимание запахам. Ароматерапия, смена парфюма и активное принюхивание стимулируют мозг.