Проблемы с мотивацией

Многие сталкиваются с ментальными барьерами, такими как отсутствие уверенности или быстро угасающая мотивация.

• Отбросьте мышление «Все или ничего».
• Будьте добры к себе.
• Проверьте свои ожидания.

Преодоление оправданий

Оправдания часто мешают заниматься спортом. Найдите активность, которая вам по душе, и начните с малого.

• «Я ненавижу спорт» — попробуйте что-то веселое и новое, например танцы или роликовые коньки.
• «Я слишком занят» — выделите 10-15 минут в день для активности.
• «Я слишком устал» — помните, что спорт может придавать энергии.

Продолжительность и сложность тренировок

Для поддержания здоровья рекомендуется 150 минут умеренной активности в неделю, что можно разбить на короткие ежедневные сессии.

Как превратить спорт в привычку

• Начните с малого.
• Используйте триггеры.
• Занимайтесь спортом вне зала.