• Вс. Окт 13th, 2024

The Resource of Opportunities

Образование и саморазвитие

Почему советы по продуктивности работают. Взгляд со стороны нейронауки

Автор:Кайрат Жанатхан

Сен 4, 2024

Эффект лавины

Как маленькие изменения в вашем утреннем ритуале могут запустить «эффект лавины» положительных результатов на протяжении всего дня.

Дофаминовый цикл

Узнайте, как утренние ритуалы повышают уровень дофамина, что способствует лучшей мотивации и настроению.

  • Массаж
  • Музыка
  • Медитация
  • Питание богатое тирозином

Стресс и кортизол

Как продуктивное утро помогает снизить уровень кортизола и общий стресс.

  • Пить больше воды
  • Применять антистрессовые методики
  • Употреблять чёрный чай

Продуктивность и нейрогенез

Низкий уровень кортизола способствует выработке BDNF, который важен для памяти и обучения.

  • Следование биологическим ритмам
  • Интервальное голодание
  • Слушать музыку
  • Употребление продуктов с омега-3, куркумином
Ваш выбор начать день продуктивно или продолжить спать может определить ваш уровень стресса и мотивации на весь день. Используйте научно подтвержденные методы для улучшения вашей продуктивности.
[Фото с 4brain.ru]