Влияние сна на продуктивность

Исследования и данные

Недостаток сна связан с ухудшением продуктивности и безопасности на рабочем месте, что может стоить компаниям значительных сумм в год.

Проблема рабочего перегруза

Перегрузка на работе часто приводит к недостатку сна, что ухудшает работоспособность и создает замкнутый круг.

Психологические и когнитивные последствия

Недосыпание ухудшает способность к решению проблем и емкость памяти, снижает креативность.

Насколько широко распространена проблема недостатка сна?

Исследования показывают высокую распространенность бессонницы и других проблем со сном среди взрослого населения.

Сколько сна нужно для максимальной продуктивности?

Оптимальное количество сна

Для большинства взрослых оптимально 6-8 часов сна, но потребности могут варьироваться.

Важность качества сна

Качественный сон так же важен, как и его продолжительность. Глубокий сон REM особенно значим.

Как улучшить качество сна?

Советы по улучшению сна

• Ограничьте использование экрана перед сном.
• Избегайте углеводов и алкоголя перед сном.
• Выработайте вечернюю рутину.

Как справляться с распространенными проблемами

Обратите внимание на решения, такие как использование беруш или создание комфортных условий для сна днем для тех, кто работает по ночам.